初心者さんかぎ針編みのニットカフェ*CORON*

大阪市内,京阪沿線のカフェ.北千里、 猪名寺《兵庫》などで
初心者さん向けかぎ針編み教室やニットカフェ開催をしています。
小人数のフレンドリーなレッスンに,是非おいで下さい。

介護予防にご興味御賛同される皆様からのご連絡をお待ちいたしております。
ニットセラピスト※CORON《コロン》

基礎からステップアップしながら、レッスンスタートしませんか(^^)/
随時、初心者さんレッスン、新規参加者様募集いたしております。
マイペースな方にお勧めのステップアップレッスンです。

※ CORON,s編み編みクラブ
現在参加していただいている生徒さんや、既にご卒業された卒業生さん。
また、編み物好きで、一緒に編み物を楽しみたいという、ある程度の編み物経験のある編み物好きのお友達などにご参加いただいています。

CORON.s編み編みクラブ、CORON.sニットの日としまして2日10日20日のうち、その月の中で1.2回ニットの日として、ご一緒させていただきたいと思います。

また。介護予防にご興味のある方ともお時間を共にしたいともいます。

ニットの日は、門真市にて、最寄り駅京阪古川橋駅。
駅近の喫茶店になります。
1日お一人様になります。


レッスンご希望の方は、2時間で1500円(ドリンク代別途)でレッスンアドバイスさせていただいています。

カルチャースクールの体験、見学随時お受けいたしております。
(イオンカルチャー北千里店、つかしんカルチャーセンター(尼崎))JEUGIAカルチャースクール イオンタウン豊中緑丘店)

メールのお問い合わせのお返事、土日はお休みさせていただいています。
月曜日-金曜日に新規お問い合わせのお返事させていただいてますのでご了承ください。

健康のお話

おはようございます。
珍しく、朝から家にゆっくりしています。

ここでも何度か、ウォーキングしてるって話書いてきましたが、実は時々ジョギングもしています。
朝、家族が出勤してからいつもスタートしてるので、朝はほぼ座っているってことないかなぁ。
仕事が皆さんご存知のように、ほぼ座りっぱなしになるので、動ける時間帯に動いておこうと思い、朝の仕事前に時間や、仕事と仕事の合間時間にちょこちょこと歩いてウォーキング始めたのが、去年の夏前くらいで、ほんと継続は力なりって身をもって感じてます。
最初は、1キロも走れなかったんだけど、ここ最近は走るって楽しみを感じながら、朝の時間を過ごしています。

ところが、ずっとそんなことしていなかった人が、急に走り出したものだから、先週末くらいからちょっと足に疲れが出たのか、軽い違和感、
友達に聞いたり、いろんなとこ調べて読んだり、やはりそういう時は無理せずに休足するのが一番みたいです。

しかし・・・歩きたい走りたいで気持ちはうずうずしています。

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毎朝のウォーキングコースの鶴見緑地公園。
1年前には、まさかここまでほほ毎日来るとは思ってなかったです。

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地元の仕事に行くときもこんな感じです。
仕事のあと、ぐるっと一歩きって感じで日々過ごしています。
今年は、目標だったリーバイスのジーンズをまた履くことができ、すごく嬉しい。
かなり日々は、服装もカジュアルになっちゃいました。
ウォーキングを始める前、体質改善しなくちゃという、ほんと危険信号が出るくらいのぽっちゃいでした。
でも、無事できるかどうか、以前も何度もリバウンドしてるので体質改善頑張ってるよ、ってくらいでゆるーくのんびりとやってました。

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スタート時の私です。ほんと自分でも自分がすごく嫌でした。
あるとき、レッスン時の写真を、カルチャースクールさんでアップされてた時に、あまりも丸い自分の姿に、、これはあかんと思ったのが体質改善のきっかけでした。
ウォーキング本格的に始める前から、あすけんっていうアプリで栄養管理しながらボチボチとやってきてたんです。
ジムとかヨガとか通う時間もゆとりもないあたしにとって、唯一できるかもっと思ったのがウォーキング。
食べるのだけで制限かけて体質改善は、私的には絶対無理なので。
ご存知のように、ほぼ毎週、ニットカフェでケーキを食べたり甘いものやパンご飯もダメって言われてる糖質、好きなものなのでゆるーく制限して、食べる時はしっかりって感じでやってたので、運動入れなくちゃ絶対に減量できないからね。

毎日毎日、歩くだけの私を見て、旦那さんも最初はあきれていたのですが、結果を出したということで、今年はジョギング用のウェアも買ってくれました。
それでね、どんどんうれしくなって、歩いているだけのあたしがとうとう走り出しちゃった感じなんです。

そんな旦那さんも、触発されてか一緒に休みは歩くようになりました。
実は旦那さんには、まだ真剣に走ってることは内緒です。
とりあえず、時間があれば歩けるとこは歩こうかって感じでこの休みも過ごしてました。

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あたしと旦那さん、まさしくこんな感じです(笑)
現在、平均体重には近いものの、同じ年齢や身長くらいの人と比べるとまだまだって感じなんですが、健康維持のため無理せずジョギングウォーキングしていきたいと思います。

そのためにも、今は無理せず休足しときます。

以前に、血圧が下がったよっていう話をちらっとさせていただきましたが、

実は結果的にベストな血圧になったという感じで、実は最初に飲みはじめた理由はもう一つあるんです。

トマトジュース

私が愛飲しているのは、こちらのカゴメトマトジュース。
トマトジュース、好きっていうわけでもなく、本来は、食塩入っているほうが飲みやすくて最初は飲んでいたんだけど、ある時期から血圧のためにと食塩無添加のほうを選びました。

最初に飲みだした理由は、『美白美肌』のためだったんですよ。

いまいち、もともとメラニン色素の多い私は美白とは縁遠いものの、ちょっとでも紫外線対策出来ればと、4月くらいから毎晩飲んでいました。

さて、なぜ、夜に飲んでいたかというと、巷で夜トマトっていうのが流行っていて、検索したら一番効率よくトマトのリコピンを吸収できる時間帯が、22時から2時までの間に分泌される成長ホルモンとなにやら関係あったりという、何かのHPで読んだのを、何となくそのまま実行していたんですね。

《リコピンの作用》
ニキビや肌荒れの改善
肝臓の負担を減らす
シミやソバカスの予防
肌を紫外線から守る
体の老化を防ぐ
抗酸化作用、肌のダメージを修復してくれる

結果ですが、美白に関しては全く自信ありません。
すぐ汗かくために、顔やデコルテなんかに、日焼け止めとかぬれなくて、日傘やマスク、アームカバーなんかで防御してはいるんだけど、ひどい日焼けにならないだけで、地味に日に焼けています。
でもね、多分何にもしない時よりはまし。

美肌にも縁遠いのですが、小じわが和らぐとの情報も。
確かに気になるのは、目の下の乾燥小じわ。これが例年よりずっとましになってるような気がします。

一番実感できてるのは、毎朝快腸ってことです。

これだけは、長年めっちゃ不規則リズムはあたしの腸さんでしたが、ほんとありがとーっていうくらいすっきり快腸(^^♪

《カトマトジュース》が機能性表食品に

カゴメは、長年にわたりトマトの栄養素である「リコピン」の研究を続け、様々な効果効能を検証してきました。長年の研究の成果もあり、リコピンには、体内の血中HDL(善玉)コレステロールを増やす働きがあることが報告されました。
《カゴメ株式会社HPから引用》

そして、無塩に切り替えたのは、やはりこの表示されるようになってからかな。
一時期、スーパーで、売り切れ続出で、カゴメトマトジュースが買えなくて、ほかのトマトジュースで代用してたこともあったんだけど。

最初からトマトジュースはカゴメってこだわっていたわけじゃないんです。
たまたま、食塩入りのがほしくて買っていたのが、カゴメさんので、この機能性表示食品になった時に、他のトマトジュースとかも飲んでみたんだけど、一番食塩なしのでもカゴメさんのが飲みやすかった。

ちなみに、カゴメさんの次にあたしの好きなのはデルモンテさんです。
トマトといえば、ケチャップはカゴメとデルモンテだからね。

ここまでの話、血圧とは関係ないよね。

美白のために飲み続けてきたトマトジュース。
高血圧だった私が、正常値まで戻ってこれたのは、トマトの成分カリウムのおかげです。
過剰摂取した塩分(ナトリウム)を体外に排出してくれるんです。

栄養のお話し、受け売りばかりですみませんが、実際に効果がありすごく嬉しかったので、少しでも同じ悩みを持たれている方がいましたらと思い、あれこれ知ってる情報かき集めてみました。

野菜の図書館さん参照

トマトジュースから始めた健康習慣、CORON家ではそれから少しずつ食生活改善していきました。
残念ながら、夫、息子に関しましては全く効果が見られませんが。

これからは、家族みんなの健康のためにあれこれ色んなこと勉強しながら楽しく健康生活送りたいとおもます。

また、折々健康のお話しさせていただきたいと思います。

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こんばんわ。
なかなか、blogも更新できないままで失礼しました。
実は数年前から、高血圧で暑い夏が特にあたしにとっては厳しい季節になります。

普通、血圧は冬よりは夏の方が低めになるのですが、とにかく階段の上り下りがきつくて、地下鉄の階段登り終わってフーフー💦
何するにしても、人一倍暑がりで、汗っかきでこれはなんとかしなければと、約2ヶ月前くらい前から真剣に、健康改善に向かって取り組んでいました。


朝晩測っているんですが、
やっと、夜の血圧値、人並みに戻ってきたような感じです。


上のは数年前、病院の診察前に病院の血圧測定機で測った数値。
ほんと、この時期はなんかしんどいなとは思っていたけど、測るまで事実を知らずにいてびっくり。

よくまあ、倒れずにいたと思います。

昨年の健康診断と時でも、最高血圧は150近かったと思います。

ちゃんと、結果を出せるまではいい加減な情報は話さない方がいいと思い、みんなには内緒にしていたのですが、やっとここで健康についてのお話ができると思います。

いつまでも、元気にみんなと一緒に、編み物したいから、とにかく健康第一なんです(^.^)

少しずつ、健康改善のcoron流のお話し、ここでお話しさせていただきますね。

生徒さんの3/1くらいの方は、あたしと同年代、また40代になった皆さんです。
少しでも、みんなの健康維持に参考になるお話ができたらいいなと思いますので、こらから楽しみにしていてくださいね。

次回、トマトジュースのお話したいと思います(^.^)

本来の編み編みのお話しあまりできなくてごめんね。

ちなみに、最近はこんなの作りましたよ(^.^)


流行りのZpagettiで、また編んでみました。

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